Yaşlılarda Düşmelerin Önlenmesi

Kendinizi ve/veya sevdiklerinizi düşmekten korumak için yapabileceğiniz 5 uygulama:

1. İlaç tedavilerinizi düzenli olarak hekiminiz ile gözden geçirin.

Kullandığınız ilaçlar (bitkisel ilaçlar dahil), baş dönmesi ve sersemliğe sebep olarak düşmenize yol açabilir.

2. Hekiminizle düşme riskiniz üzerine konuşun.

Varsa düşmeleriniz, hekiminize bildirin. Düşme riskiniz ve düşmeden korunmaya yönelik bireyselleştirilmiş stratejiniz üzerine görüşün.

3. Görme muayenenizi yılda bir yaptırın.

Görme bozuklukları düşme riskini arttırır. Bu bozuklukların mümkün olduğunca giderilmesi için göz hekiminize başvurun.

4. Aile bireylerinizle görüşün.

Düşme riskinizi azaltmak için alınacak ev içi / ev dışı önlemler için bu durumu aile bireylerinizle paylaşın. Düşme sadece sizin sorununuz değildir!

5. Dengenizi ve gücünüzü geliştirmek için egzersiz yapın.

Kas kuvvetinizin artması dengenizi ve gücünüzü iyileştirerek sizi düşmekten korur, kendinize olan güveninizi arttırır. Uygun egzersiz programı için hekiminize danışın.